Vuoi davvero una pelle bella e luminosa? Un pò devi impegnarti.
Ma i risultati ci saranno.
Inizia dal piatto.
Avrai risultati eccellenti.
Ti capita di incontrare un’amica e notare che ha la pelle più bella del solito? Magari riesci anche a farle un complimento. Oppure, verde d’invidia, eviti di sottolineare quanto sia in forma e cerchi di scoprire il suo segreto.
Se guardi le atlete alle Olimpiadi o alle gare nazionali, vedi sempre ragazze o donne in perfetta forma fisica; e va bene, ma oltre alla forma fisica dei corpi scolpiti, le atlete hanno anche con una bella pelle, poche rughe, visi tonici. Anche se hanno già superato i quaranta, età in cui la faccia inizia a urlare a tutti la forza ineluttabile della gravità.
Come fanno loro, le atlete? Come fanno ad avere quei visi meravigliosamente tesi e luminosi? Loro sono la dimostrazione più chiara della bellezza che passa da dentro (no, non parlo della plin plin): attività fisica intensa che porta più sangue ai tessuti e anche alla pelle.
Ecco il segreto: lo sforzo che tende i muscoli del viso e l’alimentazione curata: sono loro che portano benessere fisico e… bellezza. In più i giusti integratori (quelli per le articolazioni fanno bene anche alla pelle e alle unghie perché contengono collagene e altre sostanze essenziali)
Quindi la ricetta è chiara: attività fisica e buona alimentazione.
La pigrizia è una pessima consigliera, e ha sempre argomenti convincenti, lo so.
Ma se inizi con piccoli passi a cambiare il tuo modo di mangiare, vedrai i risultati in fretta. E alla prima amica (sincera) che ti farà i complimenti per la tua pelle luminosa (magari insinuando un ritocchino…) sarai soddisfatta di aver cambiato qualcosa.
Da dove iniziare? Dalla colazione! Che deve essere 1. obbligatoria e 2. a casa. Vietato cappuccio e brioche, almeno di abitudine. Via libera a frutti rossi (essiccati vanno benissimo), latti vegetali (il latte di mandorla è il mio preferito), noci, frutta secca, semi di lino, una tazza di té verde e qualche fetta di pane o fetta biscottata integrale. Concediti un pò di cioccolato, una banana, o marmellata senza zuccheri aggiunti, e anche la gola sarà soddisfatta. Tutto quello che mangi la mattina verrà bruciato; lascia stare i grassi (tranne quelli delle noci, che sono ammessi)
Alla pelle fanno bene cibi freschi e colorati che sono ricchi di vitamine e antiossidanti.
I cibi integrali contengono le vitamine B, il té contiene una sostanza che aiuta a drenare e schiarire le occhiaie. Il cioccolato aiuta l’umore, questo è ovvio, e contiene polifenoli antiossidanti.
Cosa mettere in tavola a pranzo? Abbina pasta o riso integrale alle verdure: spinaci, legumi, broccoli, melanzane, carciofi, asparagi in base alla stagione. Per il secondo?Avocado, salmone, pesce azzurro, legumi freschi (fagiolini e fave sono un ottimo secondo) I legumi non stufano mai e sono tantissimi: ceci, fagioli di tutti i tipi, lenticchie, cicerchie, lupini…
Hai paura di avere la pancia gonfia? Quella sensazione tremenda di aria che gorgoglia? Ti capisco, sto in mezzo alle persone tutto il giorno, come potrei mangiare legumi a pranzo e cena? Ecco il mio trucco: abbina a fine pasto due capsule di finocchio e sei salva!
La vitamina C che cerchi nelle creme più moderne è MOLTO più efficace se assunta per bocca, serve alla sintesi del collagene: senza Vitamina C la pelle casca, si affloscia e forma le rughe. Kiwi, fragole, arance, carote, peperoni, albicocche, pomodori. Vedi come sono colorati i cibi che ti fanno bella? E’ per motivarti di più! Come le farfalle che sono attirate dai colori, immagina di essere una farfalla e scegli cibi coloratissimi
Da oggi stesso, corri a fare la tua spesa di bellezza. Poi ricorda di passare in farmacia per la crema giusta per la tua pelle: un pizzico di scienza nel piatto e una bella spalmata di scienza sul viso!
Ci sentiamo presto per il prossimo consiglio di bellezza.
Titolare della Farmacia San Martino di Bareggio, Milano. Laureata in Farmacia all’Università degli Studi di Pavia, specializzata in Farmacologia e Tossicologia.
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